как заставить себя что-то делать

Как заставить себя что-то делать?

Наша жизнь очень многообразная, нам постоянно приходится делать разные действия. Есть приятные вещи, есть не очень, есть совсем неприятные. Для своего же здоровья, благополучия и комфорта нам часто приходится делать то, к чему не лежит душа. Будь это мелкие бытовые дела, или проекты на работе, выполнение различных заданий и повседневных обязательств.

Как заставить себя что-то делать?

Из ниже приведенных способов можно подобрать удобные и подходящие для себя.

Возможность выбора

Если вас принуждать к действию, то из-под палки вы будете выполнять его долго, некачественно. Это нам не подходит. Попробуйте себя переубедить. Поймите, что эту работу вы можете или делать, или нет. У вас есть выбор. Далее отметьте все преимущества, которые будут после выполнения, и минусы если вы не возьметесь за дело. Если сконцентрируетесь на плюсах, работу захочется сделать.

Например, проект на работе, который вам неинтересен. У вас есть выбор – делать или отказаться. Но! Что Вы потеряете в случае невыполнения задания? Финансы, возможно, должность. А если вас уволят, что вы приобретете? Уважение к себе, изучение нового, саморазвитие, новые знакомства и навыки, деньги, возможность карьерного роста. А возможно и ничего, а просто останетесь у пустого корыта с высокой самооценкой. В этом случаем здравый смысл позволит перевести действие из ряда «ненавистных» в ряд «мне нужно это сделать» или «я хочу это сделать». Помните, у вас всегда есть выбор! Но всегда нужно знать цену вашего решения!

Мотивация

Намного проще делать нелюбимое дело, если знаешь, что по окончанию ждет что-то приятное. Выделите для себя эти бонусы, и щедро награждайте себя. Но только за полное и качественное выполнение! Если вы поставили перед собой какую-либо цель, но возникают трудности с ее выполнением, вознаграждайте себя. Например вам нужно написать статью, починить кран, убраться в кладовой, но никак не доходят руки, вам лень. Отблагодарите себя — пусть это будет вкусная пицца или неожиданный поход в кино, даже маленькая мелочь в виде получасового дневного сна будет приятным мотивирующим бонусом. Научите себя прежде чем отдохнуть заслужить этот отдых.

Ограничение во времени

Не следует загружать неприятными делами себя на целый день. Определите время, за которое вы сможете, выполнить работу без отвлечения. Если плохо ориентируетесь сколько может занимать тот или иной вид деятельности, для начала включите секундомер. Надо заставить себя вымыть пол? Засеките 15 мин, и без раздумий возьмитесь за выполнение. Скорее всего, вы закончите даже раньше. Это будет приятным бонусом. Понимая временной промежуток, работа не будет сильно напрягать, ведь на нее нужно совсем немного времени!

Очередность выполнения

Не нужно делать много сложных дел одновременно или одно вслед за другим. Разбавьте плохое хорошим. Если вам предстоит выполнить сразу несколько тяжелых дел, делайте сначала одно, затем позвольте себе расслабиться, только потом переходим к другому. Например всеми любимый ремонт. Если вы сразу будете клеить обои, менять полы, вставлять новые двери вы просто истощитесь физически, не говоря о крупной пробоине в семейном бюджете. Делайте все постепенно, но вовремя. Очередность выполнения позволит сделать все более качественно и менее энергозатратно в психологическом плане. Также поступайте и с мелкими задачами, не нужно все сгребать в кучу и пытаться все это решить разом. Выполняйте последовательно, с промежутками для передышки, тогда вы решите все дела без проблем.

Совмещение действий

Снизить ненависть к определенному виду деятельности поможет совмещение необходимого с приятным. Например, ненавистная дорога в общественном транспорте скрасится чтением книги или прослушиванием музыки. Акцентируя внимание на приятном, время пролетит быстро и незаметно.

Заряд энергией

Если вы знаете заранее, что предстоит большой цикл работы, не пренебрегайте отдыхом, зарядитесь позитивом и энергией. Например, зная, что с понедельника на работе предстоит браться за сложный объект, на выходных стоит съездить с семьей на природу. Истощенный и уставший организм будет защищаться от больших нагрузок. Дайте ему заряд. Если вы всю неделю живете в режиме дом работа, то даже банальные прогулки по лесу или физические занятия (например игра в футбол или велопрогулка) дадут вам новые эмоции. Заряжайтесь!

Полное безделье

Если совсем одолела лень и апатия, дайте себе возможность ничего не делать. Сядьте в кресло, не включайте телевизор, не берите семечки, книгу, телефон. Не делайте ничего. Это очень быстро надоедает, и появляется желание сделать хоть что-то. Самое время убрать за ребенком игрушки!

Делегируйте полномочия

Просите помощи. Если чувствуете, что не можете справиться сами, попросите о помощи вашу семью или близких. Зачастую ваша жена не чувствует разницы между будним днем и выходным просто потому что все время проводит на кухне, либо за уборкой. А ведь муж в состоянии вынести мусор, а школьник вымыть умывальник. Вместе вы можете намного быстрее справиться с поставленной задачей и также прекрасно провести время вместе.Понимая, что нелюбимую работу хоть иногда кто-то выполняет за вас, будет меньше раздражения от мысли об этом.

Не бойтесь чего-то не сделать

Какими бы сложными не были задачи, есть хоть небольшой шанс отложить их на потом. Если вам необходимо уже завтра сдать важный отчет нет смысла сидеть всю ночь за его выполнением, не будет ли проще дать своему организму немного отдохнуть, восстановить силы и уже встав пораньше, с утра, на свежую голову выполнить данную работу. Ведь продуктивность, а соответственно скорость выполнения задач зависит он вашего эмоционального и физического состояния.

Заключение: Взгляните на то, как вы живете. Устраивает ли вас такая жизнь, есть ли у вас дальнейшие стремления. Все мы живем в одно время и имеем в начале жизненного пути равные возможности. То как вы живете сегодня, какие цели ставите перед собой непременно отразиться на вашей жизни в будущем, все зависит только от вас. Выбор есть всегда — оставаться инертным или развиваться.

Спасибо за внимание!

Один комментарий

  1. Согласен с автором. Самое главное — найти для себя мотивацию/цели. Для многих это самое сложное.

Добавить комментарий