Как заставить себя работать, когда не хочется

Как заставить себя работать, когда не хочется

У всех нас бывают периоды, когда нас одолевает лень. Чувство сонливости, разбитости не дает нам нормально работать. Падает продуктивность, хочется валяться на мягком диване и ничего не делать. Но работать при этом нужно. Что же нам делать? Попробуем ответить на вопрос - Как заставить себя работать, когда не хочется. 

Как заставить себя что-то делать?

Взбодритесь

При плохом самочувствии — недосыпании, стрессе мозг человека не способен работать на полную мощь, пропадает концентрация. В этом случае говорить о выполнении какой-либо работы не приходится. Главной задачей в этом случае является взбодриться, оживить каждую клетку нашего мозга. Помогут нам в этом проверенные способы:

  • 15 минутный дневной сон — распространен в Японии, повышает производительность, концентрацию, уменьшает стресс. К слову, продолжительность рабочего дня в стране самураев 2 часов, вот и подумайте о либеральности нашей трудовой системы. Главное здесь не переспать лишнего, если вы крепко уснете и проспите больше 30 минут, мозгу потребуется еще какое-то время на восстановление умственной деятельности.
  • Движение — это жизнь. А в нашем случае бодрость. Если вы чувствуете, что стали вялым, энергия покидает вас, появляется зевота, то лучшим выходом из данного состояние будет заставить тело интенсивно двигаться. Прогуляйтесь на свежем воздухе, сделайте легкую зарядку, просто отжимания от пола, ополосните лицо холодной водой. В общем двигайтесь, в таком случае зевота уйдет от вас.
  • Чашка крепкого бодрящего кофе или зеленого чая. Традиционные напитки, дающие бодрость и прилив сил за счет действия кофеина также хорошо подходят для быстрой активации мозга. А если при этом съесть что-нибудь сладкого, то дополнительный приток глюкозы поспособствует дополнительному питанию вашего мозга.

Сконцентрируйтесь только на предстоящей работе

Допустим мы с вами бодры. Казалось бы уже можно начать действовать, работать. Но все как-то не хочется. Мы заняты чем-то приятным, не напрягающим, допустим посиделками в соц сетях или просмотре развлекательного видеоролика, общением с коллегами. Даже сейчас некоторые из вас читают наш полезный блог, хотя им нужно работать.

  • Первое, что нам следует сделать для того, чтобы заставить себя работать — это создать рабочую атмосферу, сконцентрироваться на трудовой деятельности. Закройте все сайты, социальные сети, видеохостинги, отгоните от себя коллег, вас ничто не должно отвлекать, только вы и работа.
  • Второе, не допускать никаких соблазнов. Отведите себе четкое время, которые вы работаете — допустим 4 часа, выключите на это время телефон, интернет, домашних животных и детей (шутка конечно). Но суть ясна — не отвлекаться ни на что.

Главное начать

Бывают трудно просто начать работать, особенно когда объем работы огромен. Но как говорится — глаза боятся, а руки делают. Главное начните работать. А дальше все само пойдет по накатанной. Также рекомендуется разбить большой объем работы на несколько промежуточных частей и делать последовательно каждую. Мысленно заканчивая определенный период вы будете чувствовать продвижение по всему объему работы в целом.

444

Съедаем слона

Любую работу, будь она мелкая или большая можно разделить на две составляющие: основной объем и второстепенный. Все задачи поступающие нам в течение дня также разделяем на главные и второстепенные. Учимся расставлять приоритеты. Тяжелую и объемную работу нужно делать в первую очередь. Это связанно с тем, что ресурс работы мозга человека ограничен. И если оставить тяжелую работу на потом, элементарно не хватит сил и эмоции для ее успешного завершения. На мелких задачах в начале рабочего дня можно хорошенько «затаскаться», так что сначала «съедаем слона». После этого второстепенные задачи будут казаться приятной мелочью.

Круглое катим, квадратное тащим.

Любую работу, выполняемую вами нужно стараться упрощать. Когда нет желания работать это вдвойне актуально. Если нужно сделать трудную работу, в которой вы особо не понимаете и много времени уйдет просто на осознание рабочего процесса, логичным было бы попросить помощи, или совета у знающего специалиста, или коллеги.

Идем к свету маяка

Представьте конечный результат ваших работ. Именно работ в полном объеме. Это может быть очередная зарплата, премия, просто полезность для окружающих и общества. Все мы привыкли получать деньги, но забывая при этом, о выполненных трудовых обязательствах. Каждое выполненное задание, работа делает вас более опытным в своей сфере. Обязательно поставьте перед собой большие цели — маяки, к которым вы должны стремится, тогда повседневная, рутинная работа не будет вам в тягость.

krasi

Самодисциплина

Последний пункт нашей статьи, но при этом не последний по важности. Самодисциплина и четкая организация рабочей и повседневной жизнедеятельности позволит выполнять вам заданную работу точно в срок, не откладывая ее. Если вам лень каждый раз заставлять себя работать, составьте распорядок дня. Список дел, которые вы будете делать в заданное время и четко придерживайтесь его. Например люди, которые хотят изменить свое тело, посещают спорт зал три раза в неделю по 2 часа после работы — это пример правильной самодисциплины. Ложиться и вставать в одно и тоже время это тоже самодисциплина. Работать, ни на что не отвлекаясь также пример самодисциплины.


Найдите мотивацию, действуйте, будьте физически активны и вопрос — как заставить себя работать, когда не хочется отпадет сам собой.Напоминаем, что наши комментарии всегда открыты для ваших споров и обсуждений.

Спасибо за внимание!

 

Один комментарий

  1. Самодисциплина, конечно, великая вещь, но мне лучше всего помогает, когда я ставлю себе конкретную цель или представляю себе результат своей деятельности. И по поводу коротких перерывов согласна — когда «переключаюсь» с основной деятельности на что-то другое, а потом возвращаюсь к нерешенной проблеме, решение нахожу очень быстро. Трудиться только потому, что «надо» гораздо сложнее, чем когда знаешь для чего все старания и усилия прикладываешь.

Добавить комментарий